シトルリンの基礎知識

シトルリンサプリを飲むタイミングや飲み方について

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シトルリンサプリはアミノ酸の一種であるシトルリンが主成分となっているサプリメントです。

男性女性共にうれしい効果が多数存在するシトルリンサプリは非常に幅広い年齢の方にご利用されています。

そんなシトルリンサプリが最も効果が出るタイミングや効果の出やすい飲み方を説明していきます。

現在シトルリンサプリを利用中という方はぜひ一読してみてください。

シトルリンの期待される効果について

1930年に日本で発見されたシトルリンという成分には多数の効果が期待できます。

シトルリンサプリを利用するとどのような効果があるのか、説明していきます。

精力増強効果やペニス増大効果

全身の血管拡張効果を見込めるシトルリンには血管を拡張することでのペニスサイズの増大効果が期待できます。

また、シトルリンとアルギニンの関係性によって一酸化窒素(NO)が発生し男性ホルモンの誘発することにより精力増強につながります。

筋力アップ効果

血管拡張効果があるということは、血流が普段よりもよくなることが期待できます。

血流がよくなるとアミノ酸や糖分、成長ホルモン、男性ホルモン(テストステロン)が筋肉に運ばれる量が増加し筋肉量の増加、成長につながります。

ダイエット効果

シトルリンの血管拡張効果というのはダイエットにも効果があります。

血管拡張による血流の改善で新陳代謝が活発になります。

このことにより、脂肪を効率的に燃焼させることができるのです。

ここまでがシトルリンを摂取したときに得られる主な効果です。

次にシトルリンで得られる効果を効率的に得られるタイミングや飲み方を説明していきます。

シトルリンサプリを飲むタイミング

基本的にはサプリメントなので、いつ飲むかは明確な決まりがありません。

しかし、飲むタイミングや方法を変えることでより効果を実感することはできます。

ここでは上記で説明した様々な効果について、どのタイミングで服用すれば一番効果が出やすいのか、その飲み方まで説明していきます。

精力増強効果やペニス増大効果

精力増強効果を期待されるのであれば飲むタイミングは朝食夕食の2、3時間後です。

シトルリンはアミノ酸であるため食事中もしくは食事後すぐに飲まれると効果がでにくくなってしまいます。

こういった理由から食後の2、3時間後に飲まれることをおすすめします。

ペニス増大効果を期待される方は、ペニス増大マッサージをする前にシトルリンサプリを飲むとなお効果が出やすいと巷では言われています。

その理由は男性ホルモン(テストステロン)に関係があるのですが、実際に効果を感じるには継続が必要です。

またサプリの量は最低で一日800㎎は摂取するようにしてください。

ここまでをまとめると以下のようになります。

  • シトルリンサプリは食事後すぐに飲むのではなく2、3時間後に飲む。
  • ペニス増大効果はペニス増大マッサージをする前にシトルリンサプリを飲むことでより効果が出やすくなる。
  • シトルリンサプリの量は最低でも一日800㎎は必要で体の調子に合わせて量を変えてもいい。

筋力アップ効果

筋力アップを期待される方がシトルリンサプリを飲むタイミングは、トレーニングをする前かトレーニング中です。

プロテインを飲まれている方であれば、飲む前に飲むことを意識してください。

シトルリンサプリはできるだけ胃に何もない状態で飲むことで効果を実感しやすいとされています。

一日の推奨量は800㎎ですがあくまでも最低限の量なので、体調に合わせて量を増やしていただいて構いません。

ここまでをまとめると以下のようになります。

  • 飲み方は空腹状態でトレーニング前やトレーニング中に飲んでください。(パウダー状を推奨)
  • シトルリンサプリの一日の量は最低でも800㎎、体調次第でそれ以上量を増やしても構いません。
  • プロテインを飲まれている方は、プロテイン前に飲んでおいてください。

ダイエット効果

シトルリンサプリは飲むだけで痩せていくタイプのサプリメントではありません。
「運動」は必須となります。

脂肪燃焼効果を期待するのであればシトルリンサプリを飲むタイミングは運動をする際に合わせて飲むのをおすすめします。

またカプセル状のサプリメントではなくパウダー状のものを選ばれる方が効果の実感はしやすいです。

ここまでをまとめると以下のようになります。

  • 運動をする前にサプリメントを飲むようにしましょう。
  • カプセル状のサプリメントではなくパウダー状のものを選びましょう。
  • シトルリンの量は一日最低でも800㎎は飲みましょう。

まとめ

この記事ではシトルリンサプリを飲むタイミングや飲み方等を説明してきました。

シトルリンサプリメントは食品扱いなので基本いつ飲むかは個人の自由とされています。

しかし、飲むタイミングや飲み方を考えるとより効果が出やすくなったり、効果を実感することができます。

シトルリンサプリを現在使用されている方、もしくはこれから使用するのを検討されている方はぜひ飲み方やタイミングを考えてみてください。

当サイトではシトルリンサプリを多数ご紹介しています。

サプリを選ぶ際のご参考にしていただければ幸いです。

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