シトルリンの基礎知識

筋トレとシトルリンサプリの関係について解説!

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この記事ではシトルリンサプリと筋トレがどのように関係するのかを説明していきます。

シトルリンには血流改善効果があるというのはたくさんの人が知っていることだと思います。

どのような原理で血流の改善が筋力の増加につながるのかを書いていきます。

筋力アップを計りたいけどなかなか効果を感じられないという方や詳しい原理を知らない人は読んでみてください。

筋トレとシトルリンサプリとの関係性

シトルリンを摂取するとアルギニンに変換されます。

シトルリンとアルギニンは相互関係にあり、シトルリンはアルギニンに、アルギニンはシトルリンに変化します。

アルギニンがシトルリンに変化する際に一酸化窒素(NO)が生成され、この一酸化窒素というのは血流改善効果や男性ホルモンの増加等に一役買ってくれます。

一酸化窒素が非常に重要な要因となっており、筋トレによる筋力の増加に深く関係してきます。

筋トレを普段から行っている方の中にはプロテインなどのたんぱく質を多く取っている方が多いはずです。

このたんぱく質というのは分解されると尿素として腎臓に運ばれ排出されます。

この時に多量のたんぱく質を摂取していると腎臓への負荷が増えてしまい、尿路結石や骨粗しょう症等の病気になる可能性もあるので注意が必要です。

シトルリンにはこの尿素を分解する効果もあります。

この作用のために筋トレを普段から行っている方にはシトルリンサプリを普段から使用している方が多いです。

先ほども書きましたが、シトルリンには血流改善効果があります。

この効果は筋力アップに非常に重要な要素であるので筋肉を鍛えたい方にはシトルリンの摂取をおすすめします。

その理由は、血管拡張作用によって筋肉に運ばれるアミノ酸や成長ホルモン、男性ホルモン(テストステロン)等が多くなるからです。

また血管拡張効果により血液が多量になることでパンプという筋肉を膨らましてくれる効果も期待できます。

アメリカのボディビルダーの方々にはよく利用されている方法です。

このように筋トレとシトルリンが配合されたサプリには大きな関係性があるのです。

今回の内容を読んで気になった方は自身のトレーニングの時にシトルリンサプリを使用することを考えてみても良いかもしれませんね。

シトルリンサプリを使って筋トレを効率よく行う方法

シトルリンという成分が筋肉に与える影響が大きいことは、前述した内容を読んでいただければわかると思います。

次に説明するのは、シトルリンサプリを使って筋トレを効率よく行う方法です。

筋トレをより効率よく行いたい方がシトルリンサプリを飲むタイミングは、筋トレ前か筋トレ中とされています。

またシトルリンと一緒にアルギニンも摂取されるとより筋トレの効果が大きくなることが期待できます。

シトルリンは持続性をアルギニンは即時性をそれぞれ特徴にもつと言われているので同時に摂取すればその効果は感じやすくなるでしょう。

シトルリンやアルギニンは、アミノ酸ですのでトレーニング中に摂取しても効果は感じやすいです。

またより効果を感じたいのであればカプセル状ではなくパウダー状を使用することをおすすめします。

カプセル状のサプリであればカプセルが溶けるまで少し時間がかかりますし、カプセルの場合は別の成分が入っていることも多々見受けられます。

といった理由から筋トレ目的で使用するのであれば、シトルリンのみが配合されたパウダー状のものを使用しましょう。

シトルリンの一日の最低摂取量は800㎎となっていますが、あくまでも最低量なのでご自身の体調等と相談し量を決めてください。

※多量にシトルリンをとりすぎると血管拡張効果による頭痛等の症状が発生する可能性があるのでお気を付けください。また、基本的にはサプリメント記載の用法用量をお守りくださいね。

筋トレをする際の注意点ですが、筋トレをする際に十分な栄養素が足りていないと筋肉を壊してしまう恐れがあります。

その時のためにも、HMBと呼ばれる筋肉の破壊を防いでくれるアミノ酸を摂取しましょう。

HMBはアミノ酸の一種なので、特に副作用等はありません。

せっかくのトレーニングが無駄にならないように摂取するのを習慣にしておくことをおすすめします。

ここまでをまとめると以下のようになります。

  • サプリを飲むタイミングはトレーニング前かトレーニング中
  • シトルリンサプリと一緒にアルギニンを摂取することでより効果がアップ
  • カプセル状のサプリメントではなく、シトルリン100%のパウダーを選ぶ方がはやく効果を感じやすい
  • 一日に最低でも800㎎は摂取する必要あり(多量摂取には注意)
  • 筋肉を壊さないようにHMBというアミノ酸を摂取しよう

これらのことを実践し効率的な筋力アップを目指しましょう。

まとめ

ここまで筋トレとシトルリンサプリの関係性について説明してきました。

筋トレを行う際には、シトルリンを摂取することで効率や効果が上がるということはわかっていただけたかと思います。

自身の筋肉の成長のために様々なことに気を付けてトレーニングを行いましょう。

当サイトでは筋トレ系ではなく、ペニス増大を目的としたシトルリン配合サプリメントを多数ご紹介しています。

ご参考にしていただけたら幸いです。

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